jak dobrze przygotowac

[...] bieżnia +20 orbitrek Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 24 tyś Pozowanie 5min Odczucia: Waga 82,3kg rano praca a po niej trening. Nareszcie trening poszedł spoko, choć przy jakoś naciągnąłem sobie lewy poślad… xD jak nie urok to sraczka, tym razem mam problem siadać nawet na wc lewym półdupkiem xD Przy siada czułem już dyskomfort ale jestem mega [...]

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

Shula widzę,że treningi idą ładnie! -żeby tylko dalej szły tak dobrze jak teraz,ale myślę,że jeśli nie będę się zrywał,szarpał niepotrzebnie to będzie ok co do basenu,jeśli wszystkie tory są zajęte,a na twoim pływa jakaś sierota to rzeczywiście może być denerwujące,szczególnie jeśli płyniesz technikę.radzą spokój i kontrolę,można potraktować to [...]

[...] tył uda Wiem wiem cały czas walczę. Po każdym treningu dokładnie rozciągam całe ciało w 5s po 10sek przytrzymania. Zajmuje mi to ok 20min. Z martwym podobna sytuacja jak z przysiadem widać, że na dole gubisz pozycję techniczną i plecy stają się płaskie, musisz tego pilnować . Musisz mieć większe krążki na sztandze bo z tak małymi musisz [...]

[...] to "efekt uboczny". A jeśli chodzi o Makena, to na pewno będzie dobrze mówił o Sawickim. W końcu razem byli u Adamczyka i razem od niego odeszli. Zresztą, Makena poznałem, jak zaczynał trenować KM - no i później przy pracach nad instrukcją dla wojska. Nie oczekiwałbym, że źle się wyrazi o Sawickim - ani wtedy, ani teraz. Pozdrawiam!

nieźle wygląda to fakt :-)) ale też opcja wiosla na 1 filmiku w takim leżeniu na ławce wygląda bardzo dobrze, u Burneiki jak byłem pare razy na siłowni to jest do tego osobna miejscówka własnie, ale np. u siebie nie mam i widziałem jak gości czasami ustawiają ławkę na stosach talerzy crossfitowych by ją sobie wyzej podnieść i potem śmigają takie [...]

[...] akurat od tego zawodnika co do samego tego dlaczego nie startuje: 1. na AMPach nie wystartowalem, bo po zakonczeniu okresu juniora powiedzialem, ze wroce do startow jak zrobie 800kg w TS (ale pozniej okazalo sie, ze nie bedzie to latwe wiec raz sobie wystartowalem ) 2. Co do startow na MP - nie mam zamiaru wspierac PZKFiTS ani zlotowka, [...]

[...] Gdzie powinniśmy zapłacić 30 za całość, to ile razy więcej daliśmy to jeszcze nic. Austriak miał ziomka z Holandii, który zapłacił 500 Euro za taksówkę, zabrali mu cały sos jaki miał na wyjazd. Nie wspomnę, że sytuacja nie była diamentowa bo nie wyszlibyśmy z tego auta gdybyśmy nie zapłacili bo zablokował zamki. Naprawdę długo z nim [...]

[...] bardzo szybko się zmieniała, miałyśmy nawet plan B i plan C w razie czego, ale okazało się że nic nie trzeba zmieniać - przy podejściu w wyższych partiach chmury i mgła, jak wyszłyśmy do góry, gdzieś to się rozeszło :-)- cudne widoki, a kilka minut po tym, jak ruszyłyśmy w dół znów wyżej słaba widoczność... Jedno zdjęcie z telefonu - aparat [...]

[...] jego potencjalu. skok w mc-najmocniejszym cwiczeniu,gdzie bierze udzial najwiecej miesni i najsilniejsze struktury miesniowe-moze byc o wiele wiekszy,niz przy takim mikrusie,jak wyciskanie w staniu. jednak nawet biorac pod uwage twoj poziom oraz fakt,ze to wlasnie o MC chodzi...10kg TO ZA DUZA WARTOSC! 5kg bedzie w sam raz. wracajac do tematu: po [...]

Wizyta u dietetyka w tym przypadku to na pewno podstawa. Bez tego się nie obejdzie - na podstawie tego co jesz i co Ci nie szkodzi pewnie skombinuje Ci jakąś dietkę. TAk tylko ciezko czasami trawic na dobego dietetyka, wtedy pieniadze moga byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej [...]

[...] Od razu po pracy trening. Sam z koleżanka na siłowni która zaczyna swoja przygodę z siłownią, czyli bez asekuracji xD Ogółem się otwarta w soboty jest do 13.00, ale jako że jestem tam instruktorem „podobno” mogę ćwiczyć kiedy chce- jeden pan z recepcji co pobieramy klucze miał po prostu jakieś ALE bo niby srają się do niego jak ktoś [...]

[...] wytrawnego. Chcąc przygotować się do kolacji z winem postanowiłam po śniadaniu darować sobie jedzenie. Była to totalnie głupia decyzja. Na miejsce dotarłam wygłodzona jak wilk w dodatku z bolącym brzuchem. Oczywiście pierwsze co zjadłam to Ketonal, a popiłam go wińskiem. Później zaczęłam się z (prawie) czystym sumieniem delektować [...]

Wodyn - dzięki za równanie ogólnie tak samo myślałem ale nie zdąrzyłem przygotować rozpiski a na treningu odniosłem się do poprzedniego treningu i wyszło niestety jak wyszło czyli źle. Wszystko wraca na odpowiedni poznański tor Adzik - zawsze byłem z matmy leniwy Jeśli masz tabelke w exlellu to prześlij mi proszę , będę wdzięczny Rocky - tak [...]

[...] swojej relacji %-) Agata napisała już u siebie, ale trochę ode mnie u mnie :-)) Jadąc do Wrocławia stałyśmy się lekko milczące przed samym miejscem docelowym %-) co najmniej jakbyśmy się zaczęły denerwować.|-) Jestem pełna podziwu dla wiedzy Wojciecha, bo tak jak Agata napisała wziął nas na warsztat od oceny sylwetki, sprawdzenia symetrii budowy, [...]

[...] jedzenie, wiem wiem, ale to takie moje małe zboczenie . Nie było dziś tuny, bo w lodówce nie znalazłem żadnej w sosie własnym - jedynie dwa w oleju i jedną w jeszcze jakimś innym sosie. # TRENING Ostatni tydzień treningowy przed wyjazdem. W przysiadzie pokusiłem się o 100 w ostatniej serii i dobrze, że poprosiłem kolegę o asekurację, gdyż [...]

Kubson no cóz zrobic 03.10.2008 Bedzie ciekawie... ....a dlaczego juz mówie. Dzis boss mojej siłki zapytał sie czy mam jakies zawody w TS. Wiec ja mu mówie ze nie mam bo trzeba sie przygotowac solidnie a narazie jest lipa a on do mnie mówi ze jak skonczy remont siłki to mi napisze plan i sie mną zajmie . Wiem ze ide w dobre rece bo w kat. do 90kg [...]

[...] być jeszcze gęstsze, ale już nawet ta konsystencja mnie zadowala. Można jednak dodać trochę mniej wody i wyjdzie fajny budyń Ogólnie lubię gęste białka. Zarówno w smaku,jak i konsystencji białko to bardzo przypomina mi waniliowe Prolongatum (zamawiając je, nawet na to liczyłam ) , które było zresztą moim pierwszym białkiem i miło je [...]

O prosze - widze ze sie dobrze bawilyscie ;) Sylwia - jakie masz plany na najblizszy czas? Do kiedy te niskie wegle beda u Ciebie jeszcze goscic? Dorka - obecnie przymierzam sie do oczyszczania organizmu z toksyn,złogów i innych świństw, ale o tym napisze jak bede miala dokładnie rozpisane co i jak. Nadmienie tylko ze ta kuracja trwa od 2-4 [...]

[...] jednak may odmienne zdanie. Przykład w stylu Bubki to wyjątek, a takich nigdy nie brakuje, ale nie wydaje Ci się podejrzane, że w boksie rzekomo są SAME wyjątki? Ja w to jakoś nie mogę uwierzyć. Jak dla mnie bokserzy teraz starają się być jak najbardziej wszechstronni i trudno podzielić że ten walczy w półdystansie, ten na dystans, a tamtej [...]